Complimenti a tutti per l'ottima prestazione!
Classifica completa
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| Pos. | Cognome | Nome | Cat. | Tempo | |
| 423 | STELLA | GIACOMO | MM40 | 01:22:56 | |
| 477 | MACELLARO | LUIGI | MM40 | 01:23:44 | |
| 822 | IGNEO | GABRIELE | MM40 | 01:27:28 | |
| 848 | TEODORI | LUIGI | MM45 | 01:28:09 | |
| 860 | CHIÙ | FABIO | MM40 | 01:27:56 | |
| 890 | BREGA | ANTONIO | MM45 | 01:28:11 | |
| 1271 | FEDERICI | PINO | MM50 | 01:30:50 | |
| 1345 | CARLETTI | ALESSANDRO | MM45 | 01:31:22 | |
| 1741 | RUGGERI | SALVATORE | MM35 | 01:33:49 | |
| 2235 | SABATINI | MASSIMILIANO | MM45 | 01:37:28 | |
| 2297 | LORETI | LUCA | MM40 | 01:37:50 | |
| 2512 | RIGLIETTI | VINCENZO | MM50 | 01:43:11 | |
| 2524 | SIMEI | WILLIAM | MM35 | 01:38:52 | |
| 2528 | DI FRANCESCANTONIO | MAURIZIO | MM50 | 01:38:21 | |
| 2541 | BUZZI | ADEMO | MM40 | 01:38:26 | |
| 2658 | RANALLI | VITO | MM65 | 01:38:56 | |
| 2695 | CHERUBINI | LUIGI | MM50 | 01:40:37 | |
| 3123 | BATTELLO | MAURO | AMM | 01:41:08 | |
| 3154 | LORUSSO | EMANUELE | AMM | 01:43:13 | |
| 3355 | FRANCESCHINI | MASSIMO | MM35 | 01:45:20 | |
| 3526 | ABODI | MARCO | MM45 | 01:43:56 | |
| 4034 | BRANDI | MAURO | MM50 | 01:45:57 | |
| 4094 | FOIS | FRANCESCHINO | MM45 | 01:47:10 | |
| 4260 | SERINO | MARIO | MM35 | 01:48:03 | |
| 4709 | ANGELETTI | STEFANO | MM45 | 01:51:01 | |
| 4910 | D'ETTORRE | GIUSEPPE | AMM | 01:53:31 | |
| 5301 | FERRARI | GIOVANNI | MM45 | 01:53:38 | |
| 5331 | DE FEDERICIS | LEO | MM45 | 01:55:50 | |
| 5404 | REFRIGERI | GIOVANNI | MM50 | 01:56:02 | |
| 5465 | DI FRANCO | ANDREA | AMM | 01:56:06 | |
| 5733 | BERNARDINI | NELLO | MM45 | 01:56:40 | |
| 5810 | ERAMO | REMIGIO | MM70 | 01:57:41 | |
| 6019 | ROCCAMO | ENNIO | MM40 | 02:01:00 | |
| 6169 | TEODORI | STEFANO | MM50 | 01:59:46 | |
| 6235 | SANTINI | CLAUDIO | MM50 | 02:01:50 | |
| 6429 | MORETTI | GIUSEPPE | MM45 | 02:01:27 | |
| 6488 | MARGOTTINI | ANNA | MF45 | 02:01:47 | |
| 6523 | GASPERINI | SPARTACO | MM65 | 02:04:51 | |
| 6527 | SCUNGIO | VINCENZO | MM45 | 02:05:10 | |
| 6785 | DI GIUSEPPE | ANTONIO | MM65 | 02:04:59 | |
| 6802 | GENUA | DANIELE | MM60 | 02:05:24 | |
| 6879 | PAOLOCCI | GIUSEPPE | MM50 | 02:06:12 | |
| 7165 | ANTONELLI | GIOVANNI | MM45 | 02:10:20 | |
| 7701 | VALENTINI | STEFANO | MM40 | 02:24:10 | |
| 7805 | BENEDETTI | ANTONIO | MM60 | 02:30:05 | |
| 7819 | SERMONETA | WALTER | MM35 | 02:35:15 |
rega' io non ci saro'
e intanto ho gia' usato il gadget
bella eh!!?
sono sicuro ke quest'anno
farete tutti il "personale"
sara' una grande giornata
ola ola ola a tutti i partecipanti
Non ho visto sul regolamento nessuna voce a riguardo dello scambio del pettorale (squalifica, etc etc), e dato che non partecipo alla gara per motivi che ormai sanno quasi tutti, vorrei regalare il mio pettorale, ovviamente senza pacco gara (quello me lo tengo ;) ) e senza chip, comunque il tempo ufficiale sarebbe il mio.
Riguardo al cronometraggio stavo vedendo una cosa nuova che premia anche gli atleti comuni e mortali che partiranno dall'ultima gabbia:
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Riguardo al cronometraggio stavo vedendo una cosa nuova che premia anche gli atleti comuni e mortali che partiranno dall'ultima gabbia:
Fascia elite: pettorali uomini da 1 a 120 e pettorali donne da F1 a F 40: classifica con “ Tempo Ufficiale”
Altre fasce: la classifica sarà redatta con il real time. Sempre con il real time saranno redatte sia le classifiche delle “Categorie” che quelle per l’ottenimento dello zaino ufficiale Nike ( uomini sotto 1 ora e 21 minuti, donne sotto 1 ora e 38 minuti )
Tempi e classifiche saranno disponibili in tempo reale dopo la gara. Sono inoltre previsti cinque cronometri lungo il percorso, per riscontrare i vostri tempi. Il primo alla partenza, uno al 5°, uno al 10°, uno al 15° chilometro ed uno all'arrivo.
Perchè partecipare
1) Correre da soli è molto bello, ma condividere con altri runners la tua passione, credimi, è meraviglioso.
2) Il miglioramento della prestazione passa attraverso stimoli allenanti differenti e, tra tutti, la gara è uno dei più efficaci.
3) Constatare quante altre persone apprezzino la corsa ti farà sentire parte della grande community del running e rinforzerà il tuo legame con questo sport.
4) Dentro ciascuno di noi esiste, più o meno sviluppato, uno spirito agonista. La gara è un modo di dare spazio a questa parte di noi battagliera e combattiva. E anche di cogliere quella soddisfazione che solo certi piccoli duelli, con l’avversario di turno o anche più semplicemente con noi stessi, possono dare.
5) Partecipare a una gara significa spesso stringere nuove amicizie.
....segue
questo è il nuovo articolo di Fulvio Massini dedicato questa volta alle persone che vogliono affrontare l'emozione della prima gara.
A riguardo colgo l'occasione per dire che anche quest'anno ho fatto l'iscrizione alla Roma-Ostia e anche quest'anno la salto.
E come si dice, non c'è due senza tre.
Effettivamente il 2008 posso dire che è stato fino ad ora un anno veramente di merda.
Speriamo che migliori
Comunque a parte tutto auguro a tutti quelli della Uisp che correranno alla Roma Ostia un grandissimo in bocca al lupo!
3 minuti e mezzo, click picture to play.
Boys, someone knows the end that made the cards that we had to be shipped
Can it like do for take the numbers of the Roma-Ostia the next week-end?
Ragazzi, qualcuno sa che fine hanno fatto i tesserini che ci dovevano essere spediti?
Come si può fare per ritirare i pettorali della Roma-Ostia il prossimo week-end?
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Can it like do for take the numbers of the Roma-Ostia the next week-end?
Ragazzi, qualcuno sa che fine hanno fatto i tesserini che ci dovevano essere spediti?
Come si può fare per ritirare i pettorali della Roma-Ostia il prossimo week-end?
Ebbene si!!!!! la ragazza in alto sono propio io e vi dico che dopo esserci classificati primi nella categoria giovanili nelle quattro tappe di "Corri per il Verde", noi atleti dell'Atleticouisp Monterotondo Triathlon, il 3 febbraio abbiamo partecipato alla gara di Aquathlon sulla Via del Mare organizzata dalla Torrino Triathlon, ottenendo degli ottimi risultati da parte di D’amico Martina (1° classificata nella categoria ragazze), Ideo Alessandro (2° classificato nella categoria ragazzi), Rossetti Francesco (3° classificato nella categoria ragazzi), Abodi Vladimiro (1° classificato nella categoria cadetti), Fioravanti Ilaria (1° classificata nella categoria cadette e Vespa Martina (2° classificata nella categoria allieve), .....e.... Lodi jacopo che aspettava da talmente tanto tempo questa gara .....che si è purtroppo ammalato e non ha gareggiato. Comunque gli altri componenti dell'Atleticouisp Monterotondo Triathlon si sono piazzati tutti a ridosso delle prime posizioni.....
Appuntamento alla prossima gara che si svolgerà il 9 Marzo al New Green Hill .
Ilaria Fioravanti
Appuntamento alla prossima gara che si svolgerà il 9 Marzo al New Green Hill .
Ilaria Fioravanti
Domenica 6 aprile 2008
2°DUATHLON CITTA’ DI MONTEROTONDO
REGOLAMENTO
Categorie
Distanze Corsa- Ciclismo- Corsa
Cuccioli (anni 1999-2000)
200m 1 km 100m
Esordienti (anni 1997-98)
400m 2 km 200m
Ragazzi (anni 1995-96)
800m 4 km 400m
Cadetti/Allievi/Junior (anni dal 1986 al 1994)
2500m 10 km 1000m
Senior Super Sprint
2500m 10 km 1000m
Ø è obbligatorio l’uso del casco rigido per tutte le categorie
Ø l’accesso alla zona cambio sarà consentito ai soli concorrenti, ai giudici e al personale autorizzato.
Ø Per le categorie cadetti allievi e junior e consentito l’uso della bici da corsa.
Ø Per quanto non previsto dal presente regolamento, si rimanda alle norme FITRI.
Programma gare:
Il ritrovo alla gara è fissato alle ore 8.30 c/o presso il campo scuola situato nella zona industriale di Monterotondo Scalo. La partenza è fissata per le ore 9.30 categoria Senior, le altre categorie a seguire.
Iscrizioni:
La quota d’iscrizione è fissata in 5,00 Euro per tutte le categorie. Le iscrizioni, complete di nome, cognome, data di nascita, indirizzo, società di appartenenza, numero tessera FITRI e categoria, devono essere effettuate entro il 01/04/2008 per:
· e-mail: luigiruperto73@hotmail.com
· fax segreteria Uisp Monterotondo: 06/90625666.
Il pagamento delle iscrizioni avverrà il giorno della gara c/o dove sarà possibile comunque l’iscrizione fino ad un’ora prima della gara.
Premiazioni:
Verranno premiati tutti i partecipanti.
Campi gara:
Ciclismo-Corsa: Monterotondo Scalo - Pista ciclabile, Via G. Galilei (c/o Zona Industriale, accesso dalla Via Salaria km. 25.500)
Info: Luigi Ruperto Cell. 338 4468580 – Segreteria Uisp Monterotondo: Tel. 06 90625666.
Classifica completa
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| Pos. | Pos. MW | Pos. CAT | Pett. | Cognome | Nome | Cat. | Tempo |
| 203 | 200 | 57 | 1863 | STELLA | GIACOMO | M40 | 1.26.19 |
| 352 | 339 | 99 | 1860 | MACELLARO | LUIGI | M40 | 1.30.21 |
| 363 | 350 | 102 | 1859 | IGNEO | GABRIELE | M40 | 1.30.37 |
| 1142 | 1061 | 163 | 368 | SERINO | MARIO | M35 | 1.47.00 |
| 1338 | 1226 | 189 | 1867 | SANTINI | CLAUDIO | M50 | 1.51.58 |
| 1339 | 1227 | 255 | 1861 | FERRARI | GIOVANNI | M45 | 1.51.58 |
| 1373 | 1256 | 311 | 653 | VALENTINI | STEFANO | M40 | 1.52.55 |
| 1649 | 1479 | 293 | 1862 | SABATINI | MASSIMILIANO | M45 | 2.02.58 |
| 1710 | 187 | 43 | 1866 | FILESI | ANNA | F45 | 2.06.50 |
| 1764 | 1560 | 314 | 1865 | ANTONELLI | GIOVANNI | M45 | 2.10.36 |
Arrivato il nuovo articolo di Fulvio Massini, ho letto il titolo e non potevo non associarlo ad una foto indicata come questa.
Che sia di buon auspicio, forza ragazzi che Londra si avvicina!
Una maratona sotto le 3 ore
Correre per 42 chilometri a 4'15” non è uno scherzo. Ma se sei in grado di girare un'ora a 3’50”- 3’55” l'impresa è alla tua portata. Ecco come fare perché il sogno diventi realtà. Correre la maratona non è poi difficilissimo, ma se il tuo desiderio è quello di riuscirci in meno di tre ore sappi che dovrai allenarti sodo e in modo mirato. D’altro canto girare alla media di 4’15” al chilometro per 42,195 chilometri non è certo una passeggiata! Per riuscirci devi fare in modo che il tuo meccanismo aerobico diventi più efficiente, ovvero resistente, potente e anche resistente alla potenza. Tieni presente che tutto questo ti richiederà una preparazione di 5-6 mesi. Altro presupposto fondamentale, prima di buttarti a capofitto nell'impresa devi essere già in grado di correre un'ora a un ritmo di 3’50”- 3’55” al chilometro.
Avere un meccanismo aerobico resistente ti consentirà di correre a lungo utilizzando, per costruire l’energia necessaria, l’ossigeno che entra nell’organismo attraverso la respirazione. Questo obiettivo lo puoi raggiungere attraverso il cosiddetto allenamento di lunghissimo, che potrà avere una durata variabile dai 90 ai 180 minuti. In questa prima fase, ovvero quando mancano ancora 5-6 mesi alla maratona, per il ritmo da tenere in questo genere di lavori puoi basarti sulla respirazione, che durante i primi allenamenti di questo tipo dovrà essere facile, tale da consentirti di parlare con facilità. Successivamente dopo ilo 2-3° lunghissimi il consiglio è quello di inserire all’interno del lunghissimo tratti di corsa a respirazione leggermente impegnata. Ecco un esempio. 45’ crf+15’ crli+ 45’ crf+15crli. Allenamento dopo allenamento ti accorgerai che, a parità di impegno respiratorio, la tua velocità aumenterà. Ad esempio, se 6 mesi prima della maratona corri due ore a 4’40” al km, a 5 mesi dal via riuscirai a girare per lo stesso tempo e con la stessa fatica intorno ai 4’35” secondo piu’, secondo meno. Inserisci il lunghissimo ogni 3, massimo ogni 4 settimane.
....segue
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Che sia di buon auspicio, forza ragazzi che Londra si avvicina!
Una maratona sotto le 3 ore
Correre per 42 chilometri a 4'15” non è uno scherzo. Ma se sei in grado di girare un'ora a 3’50”- 3’55” l'impresa è alla tua portata. Ecco come fare perché il sogno diventi realtà. Correre la maratona non è poi difficilissimo, ma se il tuo desiderio è quello di riuscirci in meno di tre ore sappi che dovrai allenarti sodo e in modo mirato. D’altro canto girare alla media di 4’15” al chilometro per 42,195 chilometri non è certo una passeggiata! Per riuscirci devi fare in modo che il tuo meccanismo aerobico diventi più efficiente, ovvero resistente, potente e anche resistente alla potenza. Tieni presente che tutto questo ti richiederà una preparazione di 5-6 mesi. Altro presupposto fondamentale, prima di buttarti a capofitto nell'impresa devi essere già in grado di correre un'ora a un ritmo di 3’50”- 3’55” al chilometro.
FASE UNO 5-6 mesi al via
Avere un meccanismo aerobico resistente ti consentirà di correre a lungo utilizzando, per costruire l’energia necessaria, l’ossigeno che entra nell’organismo attraverso la respirazione. Questo obiettivo lo puoi raggiungere attraverso il cosiddetto allenamento di lunghissimo, che potrà avere una durata variabile dai 90 ai 180 minuti. In questa prima fase, ovvero quando mancano ancora 5-6 mesi alla maratona, per il ritmo da tenere in questo genere di lavori puoi basarti sulla respirazione, che durante i primi allenamenti di questo tipo dovrà essere facile, tale da consentirti di parlare con facilità. Successivamente dopo ilo 2-3° lunghissimi il consiglio è quello di inserire all’interno del lunghissimo tratti di corsa a respirazione leggermente impegnata. Ecco un esempio. 45’ crf+15’ crli+ 45’ crf+15crli. Allenamento dopo allenamento ti accorgerai che, a parità di impegno respiratorio, la tua velocità aumenterà. Ad esempio, se 6 mesi prima della maratona corri due ore a 4’40” al km, a 5 mesi dal via riuscirai a girare per lo stesso tempo e con la stessa fatica intorno ai 4’35” secondo piu’, secondo meno. Inserisci il lunghissimo ogni 3, massimo ogni 4 settimane.
....segue
Dato che era un allenamento, ne ho approfittato anche stavolta per scattare alcune foto.
Dato però che sono state fatte col cellulare non sperate in chissà cosa! (Se Andrea mi presta il padre qualche domenica! :) )
La gara tutto sommato è andata bene, a parte la temperatura intorno ai -2°, a mezzogiorno faceva 0°
Il ritmo da fare era sui 4,50 al km, calcolando che dovev essere un lungo e non una gara.
Primi km fissi a 4,50, al 13° dove comincia la salita non ho forzato, l'ho fatta rallentando un pò, 5,20 così per 2 km poi ho chiuso i restanti 7 sotto a 4,40, uno anche a 4,25.
Rispetto allo scorso anno non c'è stato paragone!
Batman e Io
Stretching fine gara
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Dato però che sono state fatte col cellulare non sperate in chissà cosa! (Se Andrea mi presta il padre qualche domenica! :) )
La gara tutto sommato è andata bene, a parte la temperatura intorno ai -2°, a mezzogiorno faceva 0°
Il ritmo da fare era sui 4,50 al km, calcolando che dovev essere un lungo e non una gara.
Primi km fissi a 4,50, al 13° dove comincia la salita non ho forzato, l'ho fatta rallentando un pò, 5,20 così per 2 km poi ho chiuso i restanti 7 sotto a 4,40, uno anche a 4,25.
Rispetto allo scorso anno non c'è stato paragone!
Riscaldamento prima della partenza
Batman si spoglia
La partenza
4° km circa
Batman e Io
Remigio er mejo
Stretching fine gara
Pochi ma buoni, ma che avete fatto tutti sega?!?!?
Classifica completa
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Classifica completa
| POS | COGNOME | NOME | CAT | SOCIETA' |
| 324 | GASPERINI | SPARTACO | MM65 | ATL. UISP MONTEROTONDO |
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