In bocca al lupo Brant

martedì 30 settembre 2008

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Giusto ieri dovrebbe essersi operato.
In bocca al lupo,..... anzi al dottore!
La prossima settimana lungo da 30 è!
Niente scuse! ;)
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Raduno Colonna 2008

mercoledì 24 settembre 2008

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Vi invio il programma previsto per il raduno dei blogtrotters di Colonna:


Sabato
dalle 16 raduno blogtrotters nella biblioteca comunale
nei pressi del campo sportivo
alle 17.00 non competitiva x bimbi
ore 21 cena da pezzetta a grottaferrata
 
Domenica
ore 8 ritrovo x gara
ore 13 pranzo sulla piazza principale di colonna agli stand della sagra dell'uva
ore 21..per chi vuole concerto gratuiito degli Stadio sempre nella piazza..

Non sò sabato a che ora mi libererò, ma il prima possibile per stare con quegli esauriti che vengono dall'estero! ;)
Forza terroni polentoni e isolani, corriamo tutti insieme! 
:D

PS


....bonanotte.
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Finale Coppa Italia e Coppa delle Regioni 2008 Arma di Taggia

lunedì 22 settembre 2008

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Possiamo dire di esserci ripresi quasi del tutto dalle vacanze estive, infatti il giorno 13 settembre ’08 gli atleti dell’atleticouisp triathlon Monterotondo hanno affrontato la finale di Coppa Italia e coppa delle Regioni con sede ad Arma di Taggia. Essendo arrivati un giorno prima abbiamo potuto studiare il percorso e la zona cambio in quanto il nostro albergo si trovava proprio davanti ad essa.Il giorno seguente, già dal mattino, si potevano osservare gli atleti intenti a provare il percorso di ciclismo e a studiare, insieme agli allenatori, la tattica da usare per svolgere al meglio la gara. La prima categoria a partire è stata quella delle “cadette” dove troviamo la nostra atleta Ilaria Fioravanti. La partenza della gara è stata rimandata più volte a causa del mare mosso che spostava le boe, ma dopo alcuni minuti di attesa la gara è partita presentandosi già dall’inizio molto dura, ma la nostra atleta ha dimostrato di essersi impegnata anche avendo il cambio della bicicletta bloccato, posizionandosi al 9° posto assoluta e al 7° posto nella classifica finale di Coppa Italia . Finita la gara delle cadette sono partiti i “cadetti” tra cui Maxime Bartolucci, Jacopo Lodi, Vladimiro Abodi, , Lorenzo Papale e Alessio Fioravanti, anche la loro gara si è presentata dura e faticosa e con dei piccoli imprevisti, ma anche loro si sono impegnati a fondo per portare la gara a termine posizionandosi nel seguente ordine: Maxime Bartolucci 14° posto assoluto 17° Fin. Coppa Italia, Jacopo Lodi 16° assoluto 11° Fin. Coppa Italia, Alessio Fioravanti 18° posto assoluto 19° Fin. Coppa Italia , Vladimiro Abodi 22° posto assoluto e 20° Fin. coppa Italia e al 31°posto Lorenzo Papale. Finita la gara dei cadetti sulla linea di partenza troviamo la nostra “allieva” Martina Vespa che ha svolto una ottima gara con il sorprendente posizionamento al 14° posto che ha reso soddisfatto anche il nostro allenatore Luigi Ruperto!!!!!!! (STRANO, MOLTO STRANO da parte sua!!).Il giorno seguente si è svolta la coppa delle regioni che vedeva in gara anche dei nostri atleti: Martina, Jacopo , Vladimiro, Alessio, Ilaria e Maxime. Le prime squadre a partire sono state quelle maschili con un distacco di 2 minuti dalla partenza delle squadre femminili. La coppa delle regioni consisteva in una staffetta e le squadre erano formate da un/a cadetto/a,un/a allievo/a e uno/a junior. Per la categoria maschile il Lazio aveva 5 squadre, la prima, arrivata all’8° posto,. La seconda squadra, arrivata al 19° posto, la terza, passata avanti alla seconda squadra, si è posizionata al 13°posto; la quarta squadra, classificatasi al 24° posto, era formata invece da: Lodi Jacopo (atleticouisp triathlon), Monti Danilo (a.s. Minerva roma) e Bartolucci Maxime (atleticouisp triathlon); Infine la quinta squadra,superando la quarta,si è classificata al 23°posto ed era formata da: Abodi Vladimiro (atleticouisp Triathlon), Fioravanti Alessio (atleticouisp Triathlon) e Mantova Matteo (a.s. Minerva roma). Per la categoria femminile, invece,il Lazio aveva 2 squadre, di cui la prima, classificatasi al 7° posto, era formata da: Travaini Elena (a.s.Minerva roma), Marinelli Francesca (New Green Hill) e Fioravanti Ilaria (atleticouisp triathlon); mentre la seconda, posizionatasi all’11° posto, era formata da: Samek Ludovici Marta (a.s. Minerva roma), Salvatori Cristina (Torrino triathlon team), Vespa Martina (atleticouisp Triathlon). Posso concludere dicendo: SIAMO STATI DEI GRANDI!!! Ilaria Fioravanti.
MA POSSIAMO FARE DI PIU' SOPRATTUTTO IN ALLENAMENTO!!!!! (Luigi)
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Auguri in ritardo!

venerdì 19 settembre 2008

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Correva il 16 Settembre 2006 quando ho pubblicato il primo post.
Quest'anno mi è passato di mente, ma non è mai troppo tardi per farci gli auguri!

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Split per Colonna sotto i 50 min

giovedì 18 settembre 2008

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Pubblico (per Mathias)  gli splits che bisogna fare per chiudere Colonna (10 km) sotto i 50 minuti, sempre che Giampiero conferma i 10km precisi! ;)

SplitsTempo
1Km00:05:00
2Km00:10:00
3Km00:15:00
4Km00:20:00
5Km00:25:00
6Km00:30:00
7Km00:35:00
8Km00:40:00
9Km00:45:00
10Km00:50:00




Per chi vuole qui c'è un bel calcolatore che calcola tutto, anche le rate del mutuo!

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Tabella per Trofeo Vini Principe Pallavicini.

martedì 16 settembre 2008

6 commenti
Ebbene vi svelo l'allenamento che stò seguendo per il Trofeo Vini Principe Pallavicini.
Per la tattica di gara non voglio ancora svelarvi niente......a sorpresa!




LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

1 SETT


20'


20'



25'

2 SETT


30'


30'



35'

3 SETT


40'


40'



45'

4 SETT


50'


50'



COLONNA

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Ripetute x la maratona...

lunedì 15 settembre 2008

21 commenti
+ lente ma con recupero a ritmo costante e sostenuto o + veloci con recupero blando blando?
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Firenze 2008 alberghi e soprattutto ristoranti

lunedì 8 settembre 2008

21 commenti
Pensavo, visti i commenti precedenti, di incontrarci martedi 16
settembre dopo cena per scegliere lo sventurato albergo che ci
accoglierà per la Firenze Marathon.

Dopo andiamo troppo in là.
Perdiamo anche alcune promozioni.

Ma poi alla fine quanti siamo?
Giovanni viene?
Dell'atletico non viene nessun altro?

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25 anni d'argento....nella maratona della vita

venerdì 5 settembre 2008

8 commenti

non sono un tipo ke esce sempre fuori argomento...
preferisco parlare di me piu' ke degli altri
ma stavolta ne vale la pena
ieri sono stato ai 25 anni di matrimonio di BRANT (antonio brega)
cerimonia stupenda!!!!
e tutto curato nei minimi particolari(come del resto e' abituato lui)
non come me ke sono un "arruffone" (segnateve sta parola).
faccio questo post solo x augurare loro altri 25 come quelli ke ha passato!
e tutte le soddisfazioni possibili(compresa quella della maratona sotto le
tre ore e trenta) siete una coppia da far invidia AUGURI ancora...
come di rito pubblico anke la foto dei suoi compagni di "sventura"

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pettorali Firenze marathon

mercoledì 3 settembre 2008

6 commenti
Ok, è ufficiale:
iscrizione appena effettuata!

L'email di conferma dice Questo è il Tuo pettorale: 4259 ..

Ma possibile?!?
2 anni fa era il 2682?!?

Vabbè..Firenze sto arrivando!
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Campionati Italiani Aquathlon

lunedì 1 settembre 2008

3 commenti

Nonstante le vancanze estive abbiano "impigrito" un pochino i nostri atleti, domenica scorso hanno dimostrato comunque il loro impegno affrontando quasi quattrocento chilometri per partecipare ai Campionati Italiani di Aquathlon, svoltisi a Pisciotta (Sa).
Purtroppo i risultati non sono stati entusiasmanti. Infatti, anche coloro che di solito riuscivano a piazzarsi tra i primi dieci, questa volta sono rimasti lontani dai primi posti.
Anche chi ritiene di essersi allenato bene durante il mese di agosto, probabilmente, ha condotto un allenamento non particolarmente valido; infatti, oltre alla costanza e all'impegno, per ottenere un alto rendimento in questo sport è neccessario ottimizzare lo sforzo dando coerenza ai contenuti delle esercitazioni, altrimenti l'allenamento rischia di diventare poco efficace.
E' comunque stato importante partecipare per prepararci alla finale di Coppa Italia e Coppa delle Regioni che si terranno il 13 e 14 Settembre in Liguaria, ad Arma di Taggia.
Comunque ragazzi....bravi a tutti!! Ben tornati dalle vacanze, rimettiamoci a lavoro che ci aspettano due settimane di duro impegno!
Il responsabile, Luigi Ruperto.
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Roberto. Un esempio per tutti.

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Si chiama Roberto, 36 anni circa, corre per la soc. "Pizzeria il podista" di Roma.
I suoi tempi: 1,21 alla Roma-Ostia; 1,32 alla "3 Comuni"; 36,00 alla Best woman....
L'ho incontrato domenica alle 19,00 da Fratini mentre correva...eccome se correva!!!.
Mi sono fermato a parlare con lui perchè vedendo che indossavo il completo del Monterotondo, mi ha fermato chiedendomi se poteva far iscrivere la moglie nella nostra società in quanto era interessata a disputare la maratona di Roma e che lui era diventato naturalmente il suo allenatore.
Dopo avergli dato tutti i ragguagli, ci siamo fermati a parlare circa la passione che ci accomuna.
Mi ha detto che lui sta preparando la maratona di Venezia.
Io naturalmente gli ho detto della mia intenzione di disputare quella di Firenze anche se ero preoccupato dell'operazione che dovrò subire....
Avevo comunque notato (e non mi davo spiegazione) che Roberto ogni tanto aveva qualche tic e che si teneva spesso il polso destro con la mano sinistra....
PARCHINSON !!!!
Me l'ha confessato quando, oltre ai vari tic scatenatisi all'improvviso, non è più riuscito a tenere fermo il braccio destro.
Non potete capire come mi sono sentito e quanto mi è sembrato banale il mio irrisorio problema alla tiroide....
"OK, scusami ma adesso devo andare" ed è corso incontro alla moglie dandole consigli circa la postura e la respirazione.....
Ho rifatto i ferri e me ne sono tornato a casa !!!!
Che lezione !!!!!
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