Firenze Marathon 2013, Master c'è!

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domenica 27 ottobre 2013

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Si torna a Firenze, dopo quattro anni.
Non ho mai avuto un buon rapporto con questa maratona, sempre qualche sassolino di troppo, e sinceramente vorrei andarci tranquillo, ma...
Oggi un altro lungo portato a termine nel migliore dei modi, in progressione, ma stavolta è stato diverso.
Solitamente i lunghi li affronto partendo piano, anche a 5:30 al km, oggi invece, dopo un km di riscaldamento il ritmo è stato impostato subito a 4:40, al secondo km già stavamo a 4:35
Oggi Daniè prevedo un corto invece di un lungo...
Puntuale, malgrado l'ora solare, alle 8 con Daniele ci ritroviamo al pistino della zona industriale, posto squallidissimo, ma indispensabile per i lunghi, un circuito da 1km160m tutto piatto, perfetto alle gambe e alla testa.
Niente da fare, il passo gira sui 4:30 4:35, l'arrivo poi di altri runners della domenica non ci permette di rallentare.
Inevitabilmente quando si corre in compagnia tendo a impostare il passo in sincronia col compagno di corsa, corro bene ma il passo è corto.
Al 15° rimango da solo, Daniele domenica scorsa ha fatto 30km ed è meglio che i dolori alla sciatica vengano sedati da un po di stretching, e allora il passo torna ad essere il mio, naturale.
Allungo la gamba ma cerco di rimanere sui 4:35
16° 4:25, bene, tornerò prima a casa oggi
Passo la mezza in 1:36
Niente da fare, fino al 26° 4:25/4:30
27° 4:23 
28° 4:17
Media finale 4:32

Non parlavo di numeri e di km da molto, generalmente sono sempre dati costanti malgrado gli anni sportivi, ma oggi sono letteralmente stupito dalla mia prestazione.

Per curiosità allora ho visto le statistiche da inizio anno:
Nuoto: 154km
Bike: 4400km (senza contare lo ore sui rulli)
Corsa: 1424km (devo cambiare le scarpe cacchio, 1400km sono troppi per le Raider)

Ottima forma, non c'è che dire, ma a questo punto mi faccio la solita domanda, quella che 'passano gli anni ma la domanda è sempre la stessa'.a cui non c'è risposta giusta, neanche dentro di me.
Tento il colpaccio a Firenze rischiando l'ennesimo botto o vado sul sicuro godendomi la gara?

Ho ancora 27 giorni per decidere, la mattina, quando sarò in griglia avrò tutto chiaro sul da farsi.

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Piano, un passo per volta

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martedì 22 ottobre 2013

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Un sabato emozionante.
La 8x8 giunta alla sua seconda edizione ma è già diventata una 'classica' del centro Italia.
La premiazione per il Trofeo Master 37 con tanto di Coppa (arriveranno le foto) e maglia.
Il compleanno del Panda con una cena stupenda preparata da Alessia.
Il ritorno in bici dopo 28giorni.
I 21km fatti sulla ciclabile a un buon ritmo (1:39).
Ci sono, malgrado gli alti e i bassi ci sono.
Alti e bassi anche sportivi, poca voglia tanta forma, una linea sottile da tenere integra.
Tanti progetti, tante idee, anche esagerate, basta una pedalata per fartele pensare, una cena per farle lievitare e una chat su WhatsApp per farle esplodere.
Un passo per volta però, il prossimo facciamolo in direzione Firenze, anche se manca tanta strada ancora, ma si comincia sempre da uno.
Vado a letto, la notte porta sempre consigli... e desideri.



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Forse fa male eppure mi va

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giovedì 17 ottobre 2013

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Di stare collegato, di vivere d'un fiato...
Ha ragione Lorenzo, la vertigine non è paura di cadere, ma voglia di volare.
Come allo stesso modo sono per me i problemi.
Il problema non è un ostacolo della vita, ma un opportunità per migliorare le cose.
Lo dico sopratutto a quelli che nel momento difficile della loro vita stanno li a pensare e ad aspettare che qualcosa cambi, che qualcosa migliori.
Quando le cose cambiano è perché qualcuno le ha cambiate, non cambiano da sole!
Non bisogna mai aspettare, bisogna sempre anticipare, prevenire e nello stesso tempo migliorare e valorizzare quello che si ha.
Cazzo che nervi quando vedo certe cose!
Vabbè, la predica è finita, andate in pace.
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IRONMAN 70.3 Italy, Pescara assegna 30 slot di partecipazione per la finale IRONMAN® 70.3® World Championship

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martedì 15 ottobre 2013

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Lo so lo so!!! Ancora Pescara!! Ma ormai sono irrecuperabile, e la pulce di qualche giorno fa ha fatto del mio orecchio la sua dimora. Grazie amico mio! Te vojo tanto bene!
Non è questo il momento adatto per fare progetti, ma finché sognare non costa niente allora lasciatemi farlo.
Anche se è quasi un mese che non tocco pedali e non metto gli occhialetti, non riesco ad escludere totalmente la triplice dalla testa, e non credo possa piu farlo.
Ho scritto direttamente ad Ironman per farmi dare conferma sugli slot che verranno assegnati a Pescara quest'anno.
Voci e messaggi vari dicevano che il Campionato mondiale del 70.3, fino allo scorso anno svoltosi a LasVegas, quest'anno si sarebbe svolto in Canada, più precisamente a Mont-Tremblant, Québec, ma sul sito ufficiale sembra ancora ci siano indicazioni diverse (nel frattempo hanno aggiornato la news ma il link porta in Nevada e la lista a destra non riporta  Mont-Tremblant), forse sono ancora tutti tutti a Kona.
Oggi mi hanno risposto alla mail:

Buongiorno Gianluca,

la tua partecipazione alla distribuzione degli slot è automatica .....per tutti i partecipanti alla categoria Age-Group!
ti riporto di seguito la distribuzione degli slot prevista, al momento, e pubblicata sul sito www.ironman-italy.com, per la finale che si disputerà il 07 settembre 2014 a Mont Treblant, Québec, Canada
Mont-Tremblant, Québec, Canada è stata scelta come prossima destinazione per ospitare la finale del campionato del mondo 2014 di IRONMAN® 70.3® (World Championship). La finale di campionato si terrà il 07 settembre 2014 e per la prima volta nella storia IRONMAN, una stessa località ha il privilegio di ospitare tre grandi eventi IRONMAN: IRONMAN®, IRONMAN® 70.3® ed ora IRONMAN® 70.3® World Championship. Questo importante annuncio è stato dato alla presenza del Premier del Québec, Pauline Marois e del Sindaco del Comune di Mont-Tremblant, Pierre Pilon. "La scelta di Mont-Tremblant, come luogo di accoglienza per l'IRONMAN 70.3 World Championship 2014, è stata ovvia, visto il successo degli eventi inaugurali IRONMAN tenuti nel 2012", ha detto Andrew Messick, Amministratore Delegato di IRONMAN. "Siamo fiduciosi che Mont-Tremblant e la provincia del Québec dimostreranno di essere gli ospiti ideali per la prima finale di Campionato del Mondo IRONMAN che si terrà al di fuori degli Stati Uniti”.
IRONMAN® 70.3® Italy, Pescara assegna 30 slot di partecipazione per la  finale IRONMAN® 70.3® World Championship
Mont-Tremblant IRONMAN® 70.3® World Championship - qualificazione: IRONMAN 70.3 Italy assegna 30 slot per l' IRONMAN® 70.3®  Championship 2014 di Mont-Tremblant, Québec, Canada. Solo chi si qualifica nella edizione 2014 di IRONMAN 70.3 ITALIA ha diritto a competere all’ IRONMAN® 70.3®  World Championship. Tutti i concorrenti che desiderano fare uso del proprio slot di qualificazione dovranno essere presenti alla assegnazione degli slot che si terrà domenica 8 giugno 2014, subito dopo la cerimonia di premiazione. Poiché non ogni concorrente farà uso dello slot, altri atleti avanzeranno di posizione nella rispettiva classifica per fascia di età di appartenenza fino a che tutti gli slot verranno assegnati. L'organizzatore si riserva la facoltà di ultima scelta dei criteri di assegnazione degli slot. La quota di partecipazione per Mont-Tremblant è fissata a $ 400 CAD (dollari canadesi) da versare contestualmente al ritiro dello slot, in denaro contante! Non saranno accettate carte di credito e/o assegni. Il cambio in euro sarà pubblicato sul sito nella settimana della gara.
CategoryAge-GroupMaleFemale
M18/F1818-2411
M25/F2525-2921
M30/F3030-3431
M35/F3535-3941
M40/F4040-4441
M45/F4545-4931
M50/F5050-5411
M55/F5555-5911
M60/F6060-6410
M65/F6565-6910
M70/F7070-7410
M75/F7575-7900
Total:228
(aggiornamento al 26 settembre 2013 - soggetto a cambiamenti) -  La distribuzione finale degli slot verrà pubblicata successivamente alla chiusura delle iscrizioni.
Slot Allocation Policy: almeno uno slot dovrebbe essere assegnato a ciascun Age Group previsto, per genere maschile e femminile secondo la tabella sopra riportata. Qualora non ci fossero atleti iscritti alla gara in una particolare fascia di età, lo slot previsto, sarà attribuito alla fascia di età più numerosa, sempre dello stesso genere (maschile/femminile). In questo caso, l'assegnazione supplementare, dovrà essere rappresentativa rispetto al numero effettivo di partecipanti appartenenti ad una specifica fascia di età e secondo il genere di appartenenza (maschile/femminile). Ad esempio, se l’8 % dei partecipanti è rappresentato  dalla fascia d'età 40-44 femminile, allora l'8% degli slot verrà assegnato alla categoria femminile della fascia d’età 40-44*.
Regolamento World Triathlon Corporation (WTC): dal 2009,  Ironman ed Ironman 70.3 World Championship, con tutti gli eventi di qualificazione previsti, hanno adottato il regolamento in materia di Age Group previsto dalla Federazione Internazionale Triathlon e dalla Competizione di Triathlon per Age Group USA, in cui si afferma che "Tutti gli atleti partecipanti alla categoria Age Group (per fasce di età) devono partecipare e competere nella fascia di età corrispondente all'età compiuta al 31 dicembre nell'anno della manifestazione a cui si partecipa".
L’assegnazione definitiva degli slot verrà pubblicata sul sito della manifestazione e al campo gara durante la settimana dell’evento sportivo. Il numero di slot assegnati per categoria potrebbe subire delle variazioni sulla base del numero di adesioni raccolte.
Spero che le informazioni siano di aiuto - in caso contrario, puoi contattarmi in qualsiasi momento!

Ora, torniamo alla realtà, quest'anno gli slot sono solo 4 per la mia categoria e non sarà facile, se non quasi impossibile, puntare a prenderlo, ma confido in me e nella fortuna.

Manca ancora tanto (tempo e  altro), e se è vero che stare con i piedi per terra dimostra senso di responsabilità e maturità è anche vero che sognare, in questo momento, mi aiuta ad andare avanti sapendo che ho un obiettivo da raggiungere facendo quello che più mi piace fare, sudare e faticare.

Una volta dissi a un amico, i sogni sono la benzina della vita, viverla al meglio è un nostro bisogno, viverla intensamente è un nostro dovere, oggi lo dico a me stesso!

Allenatevi bene, quest'anno punto in alto!

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30km del Mare di Roma 2013 ...3,2,1

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domenica 13 ottobre 2013

20 commenti

Anche se non ci vediamo più molto di frequente, oggi a Ostia ho rivisto tanta gente podista vecchia e nuova, ormai talmente 'di casa' che neanche più una foto ricordo ci facciamo.
Trascorro molto tempo con Yò, parliamo del più e del meno, del bello e del peggio, Caio invece, ha quell'aria spensierata da cazzaro DOC che forse noi, col tempo, stiamo perdendo un pò.
Stavolta preparasi alla gara è molto facile, una volta levata la tuta ho già indosso tutto l'occorrente, pronto per partire(?)
Faccio pipì in un boschetto adiacente per poi dirigermi al via, mi guardo in giro ma non vedo nessuno.
Mancano 3 minuti alle 9:00 quando mi accorgo di non avere indossato il pettorale e il chip.
Faccio una corsa in macchina, che ovviamente non era molto vicina, come un ladro impazzito apro lo sportello e metto sottosopra ogni cosa che poco prima avevo sistemato con cura. Prendo le parti mancanti e volo verso la partenza.
Ma arrivato a 200m dalla zona partenza lo speaker fa il conto alla rovescia, e ovviamente parte da 5, 4...
Un sogno ricorrente che oggi è diventato realtà.
In prossimità degli obiettivi importanti sogno spesso di stare per iniziare la gara, ma improvvisamente mi accorgo che sono tutti partiti, e io sono ancora li a preparare tutto.
Oggi però non stavo sognando, e la sensazione è stata di panico.
Poi però, passata l'edicola comincio a ridere da solo, tanto che la 'gente della domenica' col suo giornale in mano si sforzava di capire se ero il pirla dell'ultimo minuto o il nuovo scemo del villaggio.

Giro l'angolo e vedo sfilare sotto l'arco gli ultimi partenti, provo in corsa in qualche modo a 'spillare' il pettorale sulla nuova canotta de iRunners, dopo qualche buco sui polpastrelli infilo un paio di spille, credo siano più che sufficienti.
Non imposto un ritmo gara, dovevo fare un progressivo ma gli intermedi sono più simili a un elettrocardiogramma che a una scaletta che sale, o che scende ...punti di vista.
Faccio 10km con Andrea F. degli Orange, poi allungo il passo, con Daniele faccio altri 6km raggiungendo i palloncini dei 5' al km che viaggiano a 4:45 (assurdi).
Poi decido di allungare ancora il passo e il progressivo arriva, anche se i ristori sfalsano i tempi di qualche km, dal 25° al 29° viaggio sui 4:30/km
Soddisfatto, non senza fatica, arrivo al traguardo, e un piatto di penne all'arrabbiata cotte al dente me lo finisco in un attimo.

Ho fatto un rientro alle gare podistiche molto scoordinato, ma molto gradito.
Mi accorgo che la corsa mi porta a scrivere più spesso, non so se questo sia un bene o un male, io intanto continuo a correre...
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Uno slot per Kona

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venerdì 11 ottobre 2013

6 commenti
Spinto dalla curiosità che il Panda mi ha messo, sono andato a vedere i tempi degli slot assegnati quest'anno a Pescara per Las Vegas.

1015FEDERICOBANTIM40-44ITA0:29:502:30:261:25:124:30:59
1036PAOLOCAVALLONEM40-44ITA0:38:142:39:191:33:124:57:24
1163KRZYSZTOFSPYRAM40-44POL0:31:092:39:381:45:555:04:20
1158FILIPPOSENSOLIM40-44ITA0:42:282:38:431:37:105:05:23
1114GERHARDMIKLAUTZM40-44AUT0:48:482:45:121:51:025:34:10
1177STEFANOVOLPETTIM40-44ITA0:45:362:55:111:53:295:43:33
Rientravo tranquillamente in quinta posizione della mia categoria con il mio 5:27:08

Il prossimo anno i mondiali del 70.3 li fanno in Canada, sarebbe molto bello andare, ma...
Aspettiamo, magari vinco la lotteria di capodanno.

Successivamente a tutto questo per curiosità sono andato a vedere gli slot per Kona che hanno assegnato quest'anno a Francoforte per la mia categoria, visto che il prossimo anno partecipo.
Bene, se riesco a fare il nuoto in un ora, la bici in poco più di 5 ore e la maratona in 3ore e 20minuti posso farcela!
Certo, come no... intanto questo we Kona me la guardo in streaming, e sicuramente anche il prossimo anno.
Il Canada poi è più bello delle Hawaii!
Vero???
:(
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Vuoi fare il tuo esordio nel triathlon?

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giovedì 10 ottobre 2013

5 commenti
Allora leggiti:



Se vuoi farlo, puoi farlo
Se ce l'ho fatta io ce la fai anche tu
...e se vuoi farlo fallo con noi
http://www.zonacambio.com/

E vieni a Pescara l'8 Giugno 2014



Prossimamente...
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Quando si dice 'certezza'

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martedì 8 ottobre 2013

27 commenti
Già, dopo 9 mesi torno a partorire una gara di sola corsa, o almeno ci provo visto che non bisogna mai dire gatto...
La 30 del mare di Ostia, una gara 'ibrida' che può essere solo un ottimo spunto per fare un lungo in un percorso un po noioso a parte il tratto che attraversa le rovine di Ostia antica.
Strade tristi, anche in parte in mezzo al traffico cittadino, che sicuramente non aspetterà a farsi sentire con le sue strombazzate e parolacce.
Almeno questo è stato due anni fa, se le cose son cambiate non lo so.
Un lungo da 30, da correre a tutta o in progressione o a ritmo maratona, ancora non si sa, decideremo venerdì sera sul da farsi.
Ritmo maratona, si ma quale maratona?
Anche questo non si sa ancora.
Un idea ci sarebbe ma il caso vuole che ancora non ho deciso niente.
Firenze la più probabile, anche se ho tutti brutti ricordi di quella città, sempre ricordata con un leggero amaro in bocca, qualche delusione di troppo, ma si sa, la maratona è così, si ama e si odia nello stesso tempo.
Forse, vediamo, magari, possibilmente...
Una sola cosa è certa, ho voglia di correre.

Ostia 2008 - Quando ancora correva...
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Piove, senti come piove

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giovedì 3 ottobre 2013

16 commenti
Un cielo coperto, pioviccica ma non troppo, esco a correre visto che dal 22 Settembre non ho fatto più niente.
Correre sotto la pioggia mi diverte, la gente che passa, dal finestrino della loro auto, ti guarda in modo strano, ma in fondo un pizzico d'invidia la provano.
Tutto a un tratto in lontananza cominciano a scendere fulmini, poco male, il tuono arriva dopo 30 secondi, sono ancora lontani.
Continuo a correre.
Quando sei senza obiettivi particolari la corsa mi rilassa, non importa se rallento se aumento, faccio come voglio, senza guardare il crono. Intanto la leggera pioggerellina è diventata acqua a secchiate.
Siamo io e un altro individuo sulla pista, ma questo l'ho visto tornare indietro quando lo avevo a circa 300m da me, proprio quando l'acqua ha cominciato a cadere più insistentemente. Io proseguo.
Ora, io ho una paura fottuta dei fulmini, e mentre correvo contavo i secondi che passavano dal lampo al suono del tuono per calcolare se il temporale si avvicinava o si allontanava.
I secondi però diminuivano sempre, da 30 sono passati a 25, poi a 20 poi a 10.
Con un tempo di 10 secondi il temporale all'incirca sta a poco più di 3km di distanza, aspetto il prossimo lampo e decido se tornare indietro.
Eccolo, uno, due, tre, quattro, cinque, s... è stato un misto tra un KRAK e un BOOM
Ho fatto retro marcia in mezzo secondo, e da 5 al km ho cominciato a viaggiare a 4
Da li a casa però avevo ancora 4km di strada, e non credo che...
Il lampo e il tuono del fulmine che ho visto e sentito era praticamente in contemporanea, avevo il temporale sulla testa.
Volevo fermarmi a chiedere un passaggio a qualche macchina che passava di li, ma fradicio com'ero nessuno mi avrebbe mai caricato.
Altri 3 fulmini così, sulla testa, a poche centinaia di metri, non mi sono mai cagato sotto così tanto.
Finalmente rientro a casa, ma la luce non si accende, il salvavita era scattato.
Salgo in terrazza per vedere dall'alto le nubi nere che stavano arrivando.

Alla fine però, è uscito un bel progressivo!
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alle
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